Soleil et grossesse

Soleil et grossesse

Exposition au soleil pendant la grossesse - ce qu'il est important de savoir

Lorsque vous serez enceinte, vous connaîtrez la longue liste des choses à faire et à ne pas faire pour que la mère et le bébé soient heureux et en bonne santé. Quelle partie de la peau est plus sensible au soleil ? Quelle est la quantité nécessaire ou faut-il l'éviter complètement ? Nous nous penchons sur ces questions, en examinant le lien entre l'exposition au soleil et la grossesse.

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La grossesse peut rendre la peau plus sensible

Les changements hormonaux pendant la grossesse augmentent la quantité de mélanine dans la peau, ce qui entraîne souvent une condition connue sous le nom de mélasma, également appelé chloasma ou "masque de grossesse", où des taches décolorées apparaissent sur la peau, généralement sur le visage. Les hormones supplémentaires peuvent également rendre la peau plus sensible et plus sujette aux brûlures et aux dommages causés par les UV, augmentant ainsi le risque de cancer de la peau. Par conséquent, il convient de prendre des précautions pour protéger la peau contre l'exposition aux UV. Cela signifie appliquer un écran solaire, chercher l'ombre et porter des chapeaux à larges bords lorsqu'on est à l'extérieur.

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Qu'en est-il de l'écran solaire, est-il sûr ?

Les ingrédients contenus dans de nombreux produits de beauté et de soins courants, y compris les écrans solaires, constituent une autre préoccupation supplémentaire pendant la grossesse. Une étude récente a établi un lien entre l'oxybenzone, un ingrédient courant des écrans solaires chimiques, et le faible poids à la naissance. Bien que cette recherche n'ait pas prouvé que l'écran solaire en était la cause, il n'y a pas de mal à faire preuve de prudence et à éviter les écrans solaires contenant cet ingrédient. Les écrans solaires non chimiques (également appelés écrans solaires physiques) qui contiennent de l'oxyde de zinc et du dioxyde de titane sont généralement considérés comme de meilleures options pour les femmes enceintes ou qui ont simplement la peau sensible, car ces écrans solaires se posent sur la peau et reflètent les rayons du soleil au lieu d'être absorbés par la peau. Bien qu'il soit important de demander conseil à un dermatologue ou à un médecin sur les types d'écran solaire les plus sûrs à utiliser pendant la grossesse, les écrans solaires ne doivent pas être évités complètement car ils constituent une défense importante contre les rayons nocifs du soleil.

La grossesse rend les mères plus sensibles à la chaleur et à la déshydratation

Au-delà des dommages causés par les UV, l'exposition au soleil peut constituer un risque pendant la grossesse car elle peut provoquer une surchauffe et une déshydratation. Ceci est particulièrement inquiétant car il existe des preuves qui montrent un lien entre l'exposition à des températures élevées et les bébés nés avec un poids inférieur à la naissance, ce qui peut avoir des conséquences négatives sur la santé du bébé. Comment cela se produit-il ? La chaleur entraîne un refroidissement des vaisseaux sanguins de la mère, ce qui réduit le nombre de nutriments qui atteignent le fœtus.
La déshydratation est préoccupante car la température corporelle de la mère est plus élevée pendant la grossesse, car elle est occupée à pomper du sang supplémentaire pour répondre aux besoins du bébé. Si la mère ne boit pas assez d'eau, elle transpire moins, ce qui augmente la surchauffe. Les mères peuvent éviter ce cercle vicieux en gardant toujours une bouteille d'eau à proximité et en évitant la chaleur et les heures chaudes de la journée.

La vitamine D est vitale pour la grossesse

Mais qu'en est-il de la vitamine D ? N'est-elle pas également nécessaire pour les mères ? En bref, oui. Au fur et à mesure que les recherches sur le sujet se multiplient, on constate que la vitamine D est essentielle pour de nombreux aspects de notre santé, de la fonction immunitaire à l'absorption du calcium et du phosphore. Elle a également été liée au poids à la naissance et à la santé générale des bébés. Comme le fœtus reçoit toute sa vitamine D directement de la mère, il est important que celle-ci en obtienne des quantités suffisantes. Bien que le taux de carence en vitamine D varie selon la race et la latitude, des études ont montré que les carences sont assez courantes.

La meilleure source de vitamine D est le soleil, car la vitamine D n'est pas présente dans beaucoup d'aliments et les compléments ne répondent pas toujours aux besoins des femmes enceintes. Cela pose un problème car, comme nous l'avons vu plus haut, le soleil peut également présenter de sérieux risques. L'essentiel est de se rappeler qu'une petite exposition au soleil peut être très bénéfique. La plupart des recherches indiquent qu'il suffit de cinq à dix minutes d'exposition au soleil deux à trois fois par semaine sur les bras, les jambes, les mains et/ou le visage pour répondre à tous les besoins en vitamine D du corps. Bien sûr, il est toujours préférable de consulter un médecin ou un dermatologue, car ils peuvent tester les carences en vitamine D et établir un plan personnalisé pour s'assurer que les niveaux adéquats sont maintenus tout au long de la grossesse.

Le résultat final : Si la grossesse peut poser des problèmes supplémentaires, les principes de base de l'exposition au soleil restent les mêmes. Prenez des mesures pour éviter les dommages causés par les UV en vous couvrant, en portant un écran solaire et en évitant l'exposition directe et prolongée au soleil, restez hydratée et, comme toujours, surveillez les symptômes du mélanome.

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